PODSTAWY PIŁKI RĘCZNEJ PLAŻOWEJ – SUN. SAND. BEACH HANDBALL
| 1. Podstawy piłki ręcznej plażowej | 2. Poruszanie się z piłką |
| 3. Rzut za 1 punkt | 4. Rzut za 2 punkty |
| 5. Obrona – gra blokiem | 6. Kara – wykluczenie |
| 7. Shoot-out | |
MATERIAŁY DYDAKTYCZNE „zRĘCZNIE KRĘCIMY NA PIASKU” autorstwa Emila Kożuchowskiego i Macieja Pieńczewskiego
| 1. Atak kończący | 2. Atak krok zero + podanie do wrzutki |
| 3. Atak przygotowawczy | 4. Atak przygotowawczy + zwód z zamierzonym podaniem |
| 5. Atak przygotowawczy + podanie do wrzutki | 6. Atak przygotowawczy + atak kończący |
| 7. Chwyt piłki w kroku zero | 8. Krok zero z rzutem na bramkę |
| 9. Shoot-out z krokiem zero, na 2 kroki | 10. Shoot-out z krokiem zero, na 3 kroki |
| 11. Zwód z zamierzonym podaniem + podanie do wrzutki | 12. Naskok + wyskok obunóż + krok zero |
| 13. Zwód z zamierzonym podaniem + naskok + wyskok obunóż + krok zero | 14. Rzut z obrotem + krok zero |
| 15. Postawa w obronie + przecięcie linii podania + przechwyt I | 16. Podania półgórne, górne, do wrzutki |
| 17. Postawa w obronie + przecięcie linii podania + przechwyt II | 18. Postawa w obronie + przechwyt + faul w ataku |
| 19. Postawa w obronie + przecięcie linii podania + przechwyt III | 20. Shootout z bramkarzem w bramce |
| 21. Zabawa ożywiająca | |
ZAAWANSOWANE ĆWICZENIA TRENINGOWE – PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA
| 1. Rzut z obrotem po dwóch krokach i odbiciu obunóż | 2. Rzut z obrotem po chwycie w kroku zerowym (naskok na 2 nogi), dwóch krokach i odbiciu obunóż |
| 3. Rzut z obrotem po chwycie w kroku zerowym (naskok na 2 nogi), przeskoku w przód i odbiciu obunóż | 4. Odwrócenie piłki na lewe skrzydło po ataku prostopadłym środkowego rozgrywającego – rzut z obrotem |
| 5. Odwrócenie piłki na lewe skrzydło po ataku prostopadłym śr. rozgrywającego – wrzutka | 6. Wrzutka na koło po ataku prostopadłym środkowego rozgrywającego |
TRENING MOTORYCZNY – PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA
| 1. Trening motoryczny – ćwiczenia stabilizacyjne na mięśnie brzucha | 2. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha |
| 3. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców | 4. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (przód) |
| 5. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (tył) | 6. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową |
PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA – FIZJOTERAPIA
| 1. Fizjoterapia – rozciąganie taśmy powierzchownej przedniej i spiralnej | 2. Fizjoterapia – rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i czworogłowego uda |
| 3. Fizjoterapia – mobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu bokiem | 4. Fizjoterapia – mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych |
| 5. Fizjoterapia – mobilizacja rotacji zewnętrznej biodra | 6. Fizjoterapia – mobilizacja rotatorów barku |
PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
| 1. Plażówka dla dzieci i młodzieży | 2. Mini-beach handball i ultimate beach handball |
DODATKOWE MATERIAŁY
| 1. Atak w piłce ręcznej plażowej | 2. Trening bramkarza |
| 3. Przygotowania do sezonu plażowego – na hali | |
DR. BEACH HANDBALL TŁUMACZY PLAŻÓWKĘ (EHFTV)
| Odcinek 1 – piłka ręczna plażowa od A do Z | Odcinek 2 – ME do lat 17 w Starych Jabłonkach 2019 |
| Odcinek 3 – ME seniorskie w Starych Jabłonkach 2019 | Odcinek 4 – rola wlotka i sędziów |
