Filmy

PODSTAWY PIŁKI RĘCZNEJ PLAŻOWEJ – SUN. SAND. BEACH HANDBALL

1. Podstawy piłki ręcznej plażowej2. Poruszanie się z piłką
3. Rzut za 1 punkt4. Rzut za 2 punkty
5. Obrona – gra blokiem6. Kara – wykluczenie
7. Shoot-out

MATERIAŁY DYDAKTYCZNE “zRĘCZNIE KRĘCIMY NA PIASKU” autorstwa Emila Kożuchowskiego i Macieja Pieńczewskiego

1. Atak kończący2. Atak krok zero + podanie do wrzutki
3. Atak przygotowawczy4. Atak przygotowawczy + zwód z zamierzonym podaniem
5. Atak przygotowawczy + podanie do wrzutki6. Atak przygotowawczy + atak kończący
7. Chwyt piłki w kroku zero8. Krok zero z rzutem na bramkę
9. Shoot-out z krokiem zero, na 2 kroki10. Shoot-out z krokiem zero, na 3 kroki
11. Zwód z zamierzonym podaniem + podanie do wrzutki12. Naskok + wyskok obunóż + krok zero
13. Zwód z zamierzonym podaniem + naskok + wyskok obunóż + krok zero14. Rzut z obrotem + krok zero
15. Postawa w obronie + przecięcie linii podania + przechwyt I16. Podania półgórne, górne, do wrzutki
17. Postawa w obronie + przecięcie linii podania + przechwyt II18. Postawa w obronie + przechwyt + faul w ataku
19. Postawa w obronie + przecięcie linii podania + przechwyt III20. Shootout z bramkarzem w bramce
21. Zabawa ożywiająca

ZAAWANSOWANE ĆWICZENIA TRENINGOWE – PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA

1. Rzut z obrotem po dwóch krokach i odbiciu obunóż2. Rzut z obrotem po chwycie w kroku zerowym (naskok na 2 nogi), dwóch krokach i odbiciu obunóż
3. Rzut z obrotem po chwycie w kroku zerowym (naskok na 2 nogi), przeskoku w przód i odbiciu obunóż4. Odwrócenie piłki na lewe skrzydło po ataku prostopadłym środkowego rozgrywającego – rzut z obrotem
5. Odwrócenie piłki na lewe skrzydło po ataku prostopadłym śr. rozgrywającego – wrzutka6. Wrzutka na koło po ataku prostopadłym środkowego rozgrywającego

TRENING MOTORYCZNY PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA

1. Trening motoryczny – ćwiczenia stabilizacyjne na mięśnie brzucha2. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
3. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców4. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (przód)
5. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (tył)6. Trening motoryczny – ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową

PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA – FIZJOTERAPIA

1. Fizjoterapia – rozciąganie taśmy powierzchownej przedniej i spiralnej2. Fizjoterapia – rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i czworogłowego uda
3. Fizjoterapia – mobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu bokiem4. Fizjoterapia – mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych
5. Fizjoterapia – mobilizacja rotacji zewnętrznej biodra6. Fizjoterapia – mobilizacja rotatorów barku

PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

1. Plażówka dla dzieci i młodzieży2. Mini-beach handball i ultimate beach handball

DODATKOWE MATERIAŁY

1. Atak w piłce ręcznej plażowej2. Trening bramkarza
3. Przygotowania do sezonu plażowego – na hali

DR. BEACH HANDBALL TŁUMACZY PLAŻÓWKĘ (EHFTV)

Odcinek 1 – piłka ręczna plażowa od A do ZOdcinek 2 – ME do lat 17 w Starych Jabłonkach 2019
Odcinek 3 – ME seniorskie w Starych Jabłonkach 2019Odcinek 4 – rola wlotka i sędziów